大学生の自転車日記

超久しぶりです。

最近ブログ更新してませんでしたorz

ブログ更新していないのはあんまりロードに乗れていないということもあるんですが、学校が忙しすぎる！！

最近は6時に起きて学校に行き、家に帰ってくると22時ということが多いです。
帰ってくると報道ステーションがやってます。
報道ステーションの視聴率が高い理由がわかった気がします。

そんな時間に帰ってくると、ブログを書いている暇なんてありません。

飯食って、風呂入って、寝る。

っていう生活になっちゃいます。

それでも、ロードは乗ってます。

今週は火曜日に二之瀬までの練習しました。(60kmほどでしたが・・・)

帰ってきてからのローラー練習もやってます。
回りに迷惑にならないように、ローラー台の設定を高負荷にし、ギアを軽めで音が極力出ないようにしてます。

そのローラー練習ですが、最近はメディオとソリアという練習を取り入れてみました。

メディオは心拍数を78～82％ぐらいの間で15分ぐらい走る練習、ソリアは83～90％で5分走る練習。

これを取り入れ、アップ→メディオ→レスト→ソリア→ダウン

という風に練習しています。

何がいいかわかりませんが、イタリアのチームの人はこれやっているらしいです。

来月には新城で3人エンデューロレースに出るので、迷惑をかけないように練習しないとな。

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