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FOCUS CAYOとGIANT OCR3に乗っている大学生の自転車中心日記です
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05.23.19:34

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  • 05/23/19:34

02.21.22:05

高校ころの友達と遊ぶ & ローラー

高校のころの友だちと遊んできました。

懐かしい感じ

といってもちょくちょく遊んでますがwww

僕は高校は工業高校。

なので、友だちは社会人です。

僕のような大学行く人はほとんどいません。

その友だちは、今不況のあおりを受けている製造業に勤めています。

やはり友だちいわく、受注が全然なく暇のようです。

3月上旬は4連休があるそうな。

もう一人いたんですが、仕事場がパン工場で不況は全然関係ないとのこと。

不況でも飯は食わないといけないから食品関係は強いですね。

ほんと、日本大丈夫なのかな?

僕が思うに、財布の紐を締める必要もない人も締めているような気がします。

お金持っている人は使えばいいのに。

お金は循環するものだから、使わないと自分にも帰ってこないのにな。


で、その遊ぶ前後にローラーやりました。

さすがに、今週は全然乗っていなかったので空いている時間には乗らないとね。

メニューとしては、

遊びに行く前に

アップ5分間

心拍170~180bpm 10分間

回復5分間

心拍180~190bpm 5分間

回復5分間

心拍170~180bpm 10分間

回復5分間

心拍180~190bpm 5分間

クールダウン10分間

の1時間。
久しぶりだったので結構つらかったです。
走行記録はリセットしてないです><


遊びに行った後は、
バイシクルクラブに載っていた高負荷トレーニングをしてみました。
載っていたことはやさしめだったので、ちょっと高負荷中の時間を増やしてみました。
それでも微々たる物ですがwww

アップ5分間

(アウタートップ・ローラー負荷最大で30秒漕ぐ→回復2分30秒) × 7

クールダウン4分間

こんな感じ。

これをやった後に、負荷を最低にして漕いで見たら重いギアでも結構漕げるようになってた。

このトレーニング結構いいかも。



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無題

まじっすかw

次の練習会(?)でさがしてみてくださいw

うう…
携帯ページだからかな?…
不便ですね…
ちょっと調整してみます

  • 2009年02月21日土
  • ろき
  • 編集

無題

僕はその高負荷トレーニングの後には、友達と遊びに行く気力がなくなりますww

無題

>wataさん
高負荷トレーニングは、遊びに行った後ですからね~
これやってからさすがに遊びに行けませんww

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